Marinierte gebackene Schweinekoteletts

Name: Marinierte gebackene Schweinekoteletts
Prep time: 15 min
Cook time: 60 min
Yield: 6
Ingredients: 1 tablespoon Sojasauce; 2 tablespoons Pflanzenöl; 1 tablespoon Worcestershire-Sauce; 1 teaspoon Zitronensaft; 2 tablespoons brauner Zucker; 2 tablespoons Ketchup; 6 Schweinekoteletts, getrimmt

⏱️ Fertig in 1h 15m 🥄 Vorbereitung 15 min 🔥 Kochzeit 1h 👥 6 Portionen 👁️ 9 Aufrufe

Meine Familie liebt dieses Rezept. Es ist schnell und einfach und sorgt für ein leckeres Abendessen unter der Woche. Ich verdoppele oft die Soße, um sie über Reis zu servieren.

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Gebacken #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Vorb. 15 min

Kochen 1h

Portionen 6

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 tablespoon Sojasauce

2 tablespoons Pflanzenöl

1 tablespoon Worcestershire-Sauce

1 teaspoon Zitronensaft

2 tablespoons brauner Zucker

2 tablespoons Ketchup

6 Schweinekoteletts, getrimmt

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 6

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 166

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 8.8g 11%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 256mg 11%

Kohlenhydrate gesamt 6.5g 2%

Ballaststoffe 0g 0%

Zucker gesamt 5.9g

Eiweiß 14.6g 29%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Den Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Pflanzenöl, Worcestershire-Sauce, Zitronensaft, braunen Zucker und Ketchup gründlich vermischen.

Schweinekoteletts in eine mittelgroße Auflaufform legen und mit der Hälfte der Soße bestreichen.

Schweinekoteletts 30 Minuten im vorgeheizten Ofen backen.

Wenden und mit der restlichen Soße bestreichen.

Backen Sie 30 Minuten lang weiter oder bis die Innentemperatur der Koteletts 63 °C (145 °F) erreicht hat.