Name: ジャンバラヤ（低カロリー）
Ingredients: 4 皮を剥いて骨付きの鶏の胸肉; 1/4 tsp. 挽いた赤唐辛子; 1/4 tsp. 挽いた黒胡椒; 1 lb. 低脂肪スモークターキーソーセージ; 2 1/4 c. 玉ねぎのみじん切り; 2 c. みじん切りセロリ; 1 1/2 c. ネギのスライス; 1/2 c. みじん切りピーマン; 1/2 c. みじん切りの赤ピーマン; 2 cloves ニンニク、みじん切り; 2 1/2 c. 水; 1 tsp. チキンブイヨン顆粒; 1/2 tsp. 焦げ目とシーズニングソース; 1 1/4 c. 長粒米（生米）; 野菜調理用スプレー

ジャンバラヤ（低カロリー）

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ジャンバラヤ（低カロリー）は感動的なディナーです。皮をむいた骨付き鶏胸肉4枚、小さじ1/4で作ります。挽いた赤唐辛子、小さじ1/4。挽いた黒胡椒、低脂肪スモークターキーソーセージ1ポンド、2 1/4センチ。玉ねぎのみじん切りを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。世代を超えて楽しまれてきた古典的なレシピ。