حبط البرتقال الخشن

ضعي كل شريحة فيليه على قطعة من ورق الألمنيوم.

ضعي البطاطس في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف (مغطى) واطهيها على نار عالية لمدة 3 إلى 5 دقائق.

ثم ضعي فوق كل شريحة نصف كمية البطاطس والجزر والفاصوليا الخضراء والبصل والسمن.

أضف الملح والفلفل حسب الذوق. قم بطي ورق الألمنيوم في علبة، بحيث تغطي جميع المكونات واخبزها لمدة 20 إلى 25 دقيقة عند 400 درجة.

اختبار السمك بالشوكة للتأكد من نضجه جيداً.