Легкое шпинатное суфле

Name: Легкое шпинатное суфле
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 5
Ingredients: 1 яйцо; 1/3 cup 1% молока; 1/3 cup тертый сыр Пармезан; 1 teaspoon измельченный чеснок; соль и перец по вкусу; 2 (10 ounce) packages замороженный нарезанный шпинат, разморозить и высушить

⏱️ Готово за 25 min 🥄 Подготовка 5 min 🔥 Готовка 20 min 👥 5 порции 👁️ 18 просмотров

Это вкусный и быстрый гарнир, который готовится всего за несколько минут. Обратите внимание: это «облегченное» суфле — для более традиционного суфле увеличьте вдвое количество ингредиентов для соуса.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Обед

📊 Кратко

Подготовка 5 min

Готовка 20 min

Порций 5

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 яйцо

1/3 cup 1% молока

1/3 cup тертый сыр Пармезан

1 teaspoon измельченный чеснок

соль и перец по вкусу

2 (10 ounce) packages замороженный нарезанный шпинат, разморозить и высушить

Пищевая ценность

Порций в рецепте 5

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 89

% дневной нормы*

Всего жиров 4.1g 5%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 489mg 21%

Всего углеводов 6.8g 2%

Пищевые волокна 4.2g 15%

Всего сахаров 1.5g

Белки 9g 18%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Разогрейте духовку до 350 градусов F (175 градусов C).

В средней миске взбейте яйцо, молоко, сыр, чеснок, соль и перец.

Выложить шпинат.

Поместите в небольшую кастрюлю.

Выпекайте в предварительно разогретой духовке в течение 20 минут или до тех пор, пока она слегка не застынет.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если вы спешите, используйте форму для запекания, пригодную для использования в микроволновой печи, накройте ее полиэтиленовой пленкой и готовьте на высокой мощности в течение 3 минут.

Выпустите пар, восстановите мощность и готовьте на сильном огне еще 3 минуты.