Dill-Zitronen-Flunder-Auflauf (für 6 Personen; unter 100 Kalorien)
Dill-Zitronen-Flunder-Auflauf (für 6 Personen; weniger als 100 Kalorien) ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt mit 2 TL. Dillkraut, 1 TL. abgeriebene Zitronenschale, 1/16 TL. gemahlener schwarzer Pfeffer, 1 1/2 Pfund Flunderfilets und 1 c. Wasser liefert dieses Rezept authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Bewirtung von Gästen oder einen gemütlichen Abend.
Kombinieren Sie 1 Teelöffel Dill mit Zitronenschale und schwarzem Pfeffer.
Beide Seiten jedes Filets damit einreiben.
Filets von den schmalen Enden her aufrollen; Bei Bedarf mit Zahnstochern befestigen.
In eine flache 1 1/2-Liter-Auflaufform geben.
Wasser, Wermut, Zitronensaft und restlichen Dill verrühren.
Soße über den Fisch gießen.
Mit Folie abdecken und im auf 350 °C vorgeheizten Ofen 15 bis 20 Minuten backen oder bis die Fischproben fertig sind, wenn man sie mit einer Gabel in Flocken zerteilt.
Mit der über den Fisch gelöffelten Soße servieren.
Enthält 49 Kalorien pro Portion.
🍷 Perfekte Kombinationen
Runden Sie Ihr Essen mit diesen Vorschlägen ab
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Kommentare
Noch keine Kommentare. Teile als Erster deine Gedanken!
Kommentar hinterlassen