Киш с брокколи и рисом
Киш с брокколи и рисом — умеренно легкий ужин. Сделано с 2 гр. вода, 2 (10 унций) упаковок. замороженная нарезанная брокколи, 1/2 ст. нарезанный лук, 3 ст. приготовленного длиннозерного риса и 1/2 гр. (6 унций) измельченного острого сыра чеддер с пониженным содержанием жира, разделенного на части, этот рецепт обеспечивает аутентичный, приятный вкус. Идеально подходит для семейных ужинов и особых случаев.
🔗 Рецепт адаптирован из RecipeNLG-Full
Доведите воду до кипения в кастрюле.
Добавьте брокколи и лук; накройте крышкой, убавьте огонь и варите 8–10 минут.
Хорошо слейте воду; отложить.
Смешайте рис, 1/2 стакана сыра, 1/2 стакана заменителя яиц и 1/4 чайной ложки соли.
Равномерно прижмите дно и верхние стороны двух 9-дюймовых тарелок для пирогов, покрытых кулинарным спреем.
Смешайте в миске 1 стакан заменителя яиц, 1/2 чайной ложки соли, перца, молока, смеси грибов и брокколи; хорошо перемешайте.
Равномерно разлейте по подготовленным блюдам.
Выпекать при температуре 375° в течение 20 минут.
Достаньте из духовки и посыпьте оставшимся 1 стаканом сыра; запекать 10 минут или пока сыр не расплавится.
Дайте постоять 5 минут перед подачей.
Урожай
12 порций (145 калорий и 19% жира на порцию).
🍷 Идеальные сочетания
Дополните трапезу этими блюдами и напитками
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Комментарии
Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!
Оставить комментарий