Quiche de Brócolis e Arroz
Quiche de brócolis e arroz é um jantar moderadamente fácil. Feito com 2 c. água, 2 (10 onças) pacotes. brócolis picado congelado, 1/2 xícara. cebola picada, 3 c. arroz de grão longo cozido e 1/2 xícara. (6 onças) de queijo cheddar ralado e com baixo teor de gordura, dividido, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Perfeito para jantares em família e ocasiões especiais.
🔗 Receita adaptada de RecipeNLG-Full
Leve água para ferver em uma panela.
Adicione o brócolis e a cebola; tampe, reduza o fogo e cozinhe por 8 a 10 minutos.
Escorra bem; reserve.
Combine o arroz, 1/2 xícara de queijo, 1/2 xícara de substituto de ovo e 1/4 colher de chá de sal.
Pressione uniformemente sobre o fundo e as laterais de duas formas de torta de 23 cm revestidas com spray de cozinha.
Combine 1 xícara de substituto de ovo, 1/2 colher de chá de sal, pimenta, leite, cogumelos e mistura de brócolis em uma tigela; mexa bem.
Despeje uniformemente nos pratos preparados.
Asse a 375° por 20 minutos.
Retire do forno e polvilhe 1 xícara de queijo restante; leve ao forno por 10 minutos ou até o queijo derreter.
Deixe descansar por 5 minutos antes de servir.
Colheita
12 porções (145 calorias e 19% de gordura por porção).
🍷 Combinações Perfeitas
Complete sua refeição com estas sugestões
/48331-a394b7083e204b73b9411ca7f8c22d53.jpg)
/9035713-b6db8aa1966343d984a4899189525f32.jpg)
💬 Comentários
Ainda não há comentários. Seja o primeiro a compartilhar sua opinião!
Deixar comentário