Trempette aux haricots noirs

Name: Trempette aux haricots noirs
Prep time: 14 min
Cook time: 24 min
Yield: 4
Ingredients: 1 can (15 oz) de haricots noirs, rincés et égouttés; 1/2 c. vinaigrette (sans gras, ça marche bien); 1/2 c. crème sure réduite en calories; 1 can (4 oz) de piments verts hachés, égouttés; 2 Tbsp . poudre de chili; 1/2 tsp . poudre d'ail; quelques gouttes de sauce au piment fort

⏱️ Prêt en 38 min 🥄 Prép. 14 min 🔥 Cuisson 24 min 👥 4 portions 👁️ 5 vues

La trempette aux haricots noirs est une collation moyennement facile que vous pouvez préparer en seulement 38 minutes. Fabriqué avec (15 oz) de haricots noirs, rincés et égouttés, c. vinaigrette (sans gras fonctionne bien), c. crème sure réduite en calories, (4 oz) de piments verts hachés, égouttés et . poudre de chili, cette recette offre des saveurs authentiques et satisfaisantes. Un repas de semaine facile qui se prépare rapidement.

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#Moins d'une heure #En-cas

📊 En un coup d'œil

Préparation 14 min

Cuisson 24 min

Portions 4

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 can (15 oz) de haricots noirs, rincés et égouttés

1/2 c. vinaigrette (sans gras, ça marche bien)

1/2 c. crème sure réduite en calories

1 can (4 oz) de piments verts hachés, égouttés

2 Tbsp . poudre de chili

1/2 tsp . poudre d'ail

quelques gouttes de sauce au piment fort

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion (229g)

Quantité par portion

Calories 338

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 9.5g 12%

Acides gras saturés 2.3g 12%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 11mg 4%

Sodium 5mg 0%

Glucides totaux 41g 15%

Fibres alimentaires 6g 21%

Sucres totaux 0g

Protéines 13g 26%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 2.1mg 12%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

Les valeurs sont estimées à partir des ingrédients et peuvent varier.

👨‍🍳 Instructions

Écraser les haricots avec une fourchette.

Incorporer le reste des ingrédients jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé, réfrigérer.

Servir avec des chips tortillas.