Filetes Cajun Swai Al Horno

Name: Filetes Cajun Swai Al Horno
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 4 (6 ounce) fillets pez swai; 1 pinch Condimento cajún, o más al gusto; 1 pinch pimienta de cayena, o más al gusto; 1/2 cup pimientos de plátano picados; 2 chiles habaneros, picados; 1 tablespoon hojas de tomillo; 1/4 cup mantequilla sin sal, cortada en 4 trozos

⏱️ Listo en 45 min 🥄 Prep 15 min 🔥 Cocción 30 min 👥 4 porciones 👁️ 11 vistas

¡Un filete de pescado agradable, delicado y tierno con un ligero toque! ¡Sirva con arroz almendrado con brócoli o verduras variadas!

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🔗 Receta adaptada de AllRecipes

#Al Horno #Menos de 1 Hora #Cena

📊 Resumen

Preparación 15 min

Cocción 30 min

Porciones 4

Dificultad Medium

🛒 Ingredientes

4 (6 ounce) fillets pez swai

1 pinch Condimento cajún, o más al gusto

1 pinch pimienta de cayena, o más al gusto

1/2 cup pimientos de plátano picados

2 chiles habaneros, picados

1 tablespoon hojas de tomillo

1/4 cup mantequilla sin sal, cortada en 4 trozos

Información Nutricional

Porciones por receta 4

Tamaño de la porción 1 porción

Cantidad por porción

Calorías 307

% Valor Diario*

Grasa total 22.1g 28%

Grasa saturada 0g 0%

Grasas trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sodio 148mg 6%

Carbohidratos totales 1.3g 0%

Fibra dietética 0.7g 3%

Azúcares totales 0.4g

Proteína 25g 50%

Vitamina D 0mcg 0%

Calcio 0mg 0%

Hierro 0mg 0%

Potasio 0mg 0%

* El % Valor Diario (VD) indica cuánto contribuye un nutriente en una porción de alimento a una dieta diaria. Se usa 2,000 calorías al día como referencia general.

👨‍🍳 Instrucciones

Precaliente el horno a 325 grados F (165 grados C).

Coloque el pescado swai en una fuente para hornear antiadherente; sazone con condimento cajún y pimienta de cayena.

Coloque capas de pimientos plátano, chiles habaneros y hojas de tomillo encima de cada filete de pescado.

Coloque 1 trozo de mantequilla encima de cada filete de pescado.

Cubra el plato con papel de aluminio.

Hornee en el horno precalentado hasta que el pescado se desmenuce fácilmente con un tenedor, de 30 a 40 minutos.