शीतकालीन फल का कटोरा

अनानास का रस निकाल कर 1 कप गिलास में निकाल लीजिये.

ब्राउन शुगर और नींबू का रस मिलाएं।

माइक्रोवेव को हाई पर, बिना ढके, 1 से 1 1/2 मिनट तक या मिश्रण में उबाल आने तक माइक्रोवेव करें। स्वाद मिलाएँ। ठंडा। सेब को चौथाई भाग में काट लें और बहुत पतले स्लाइस में काट लें।

संतरे छीलें. पतले-पतले टुकड़ों में काट लें.

स्लाइस को आधा काट लें.

कांच के सर्विंग बाउल में, आधे सेब, संतरे और अंगूर की परत लगाएं। केले के टुकड़े करके अंगूर के ऊपर रखें।

ऊपर से अनानास के टुकड़े डालें। शेष सेब, संतरे और अंगूर के साथ दोहराएँ।

सभी पर ठंडी चाशनी डालें। ढककर कई घंटों या रात भर के लिए फ्रिज में रखें।

लगभग 12 सर्विंग्स बनती हैं, प्रत्येक में 70 कैलोरी।