Smoothie petit-déjeuner aux fraises et à l'avoine

Name: Smoothie petit-déjeuner aux fraises et à l'avoine
Prep time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: 1 cup lait de soja; 1/2 cup flocons d'avoine; 1 banane, coupée en morceaux; 14 fraises surgelées; 1/2 teaspoon extrait de vanille; 1 1/2 teaspoons sucre blanc

⏱️ Prêt en 5 min 🥄 Prép. 5 min 👥 2 portions 👁️ 15 vues

Il s'agit d'un smoothie végétalien rapide avec une couleur rose foncé et une texture riche et crémeuse. TRÈS copieux et parfait pour les personnes pressées le matin. Vous n'êtes pas obligé de renoncer à un bon petit-déjeuner quand il est aussi rapide à préparer ! J'utilise du lait de soja enrichi en vitamines.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Smoothies #Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Portions 2

Difficulté Medium

🛒 Ingrédients

1 cup lait de soja

1/2 cup flocons d'avoine

1 banane, coupée en morceaux

14 fraises surgelées

1/2 teaspoon extrait de vanille

1 1/2 teaspoons sucre blanc

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 2

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 236

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 3.7g 5%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 65mg 3%

Glucides totaux 44.9g 16%

Fibres alimentaires 5.9g 21%

Sucres totaux 18.9g

Protéines 7.6g 15%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Dans un mixeur, mélanger le lait de soja, les flocons d'avoine, la banane et les fraises.

Ajouter la vanille et le sucre si désiré.

Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Verser dans des verres et servir.