菠菜舒芙蕾

Name: 菠菜舒芙蕾
Ingredients: 1 pkg. 冷冻切碎的菠菜，解冻; 3 tbsp. 减肥人造黄油; 3 tbsp. 通用面粉; 1 c. 脱脂牛奶; 1/2 c. 鸡蛋替代品或蛋清; 1 tbsp. 葱花; 1/4 tsp. 磨碎的肉豆蔻; 3 蛋清

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菠菜舒芙蕾是一顿比较简单的晚餐。 1 包制成。冷冻切碎的菠菜，解冻，3 汤匙。低热量人造黄油，3 汤匙。通用面粉，1 c。脱脂牛奶和 1/2 c。鸡蛋替代品或蛋清，这个食谱提供正宗、令人满意的味道。制作简单，充满大胆、令人满意的口味。

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🔗 食谱改编自 RecipeNLG-Full

#晚餐

📊 概览

难度 Medium

🛒 食材

1 pkg. 冷冻切碎的菠菜，解冻

3 tbsp. 减肥人造黄油

3 tbsp. 通用面粉

1 c. 脱脂牛奶

1/2 c. 鸡蛋替代品或蛋清

1 tbsp. 葱花

1/4 tsp. 磨碎的肉豆蔻

3 蛋清

👨‍🍳 做法

将解冻的菠菜放入过滤器中沥干。

平底锅，融化人造黄油，加入面粉，加入牛奶，煮，不断搅拌直至变稠。

删除自

搅打鸡蛋替代品，加入沥干的菠菜、葱、肉豆蔻、盐和胡椒调味。

添加到面粉混合物中。

在一个大搅拌碗中，搅打蛋白直至变硬。

小心地将菠菜混合物拌入蛋清中。

🍷 完美搭配

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