Курица с кунжутом и имбирем

Name: Курица с кунжутом и имбирем
Prep time: 14 min
Cook time: 48 min
Yield: 4
Ingredients: 1 Tbsp . семя кунжута, поджаренное; 2 tsp . тертый имбирь; 2 Tbsp . мед; 2 Tbsp . соевый соус с пониженным содержанием натрия; 4 (4 унции) половинки куриной грудки без кожи; спрей для приготовления овощей; тонкие полоски зеленого лука

⏱️ Готово за 1h 2m 🥄 Подготовка 14 min 🔥 Готовка 48 min 👥 4 порции 👁️ 20 просмотров

Курица с кунжутом и имбирем — это относительно простой ужин, который можно приготовить примерно за 1 час 2 минуты. Сделано с помощью . кунжутное семя, поджаренное. тертый имбирь, . мед, . соевый соус с пониженным содержанием натрия и (4 унции) половинки куриной грудки без кожи — этот рецепт обеспечивает настоящий, приятный вкус. Легкий ужин в будний день, который готовится быстро.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

#Ужин

📊 Кратко

Подготовка 14 min

Готовка 48 min

Порций 4

Сложность Medium

🛒 Ингредиенты

1 Tbsp . семя кунжута, поджаренное

2 tsp . тертый имбирь

2 Tbsp . мед

2 Tbsp . соевый соус с пониженным содержанием натрия

4 (4 унции) половинки куриной грудки без кожи

спрей для приготовления овощей

тонкие полоски зеленого лука

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте первые 4 ингредиента в небольшой миске, хорошо перемешайте и отложите в сторону.

Поместите курицу между двумя листами вощеной бумаги или прочной полиэтиленовой пленки и разровняйте до толщины 1/4 дюйма с помощью молотка для мяса или скалки.

Нанесите на решетку для гриля кулинарный спрей; поместите на гриль над углями.

Положите курицу на решетку и готовьте по 4 минуты с каждой стороны, часто поливая смесью соевого соуса.

Переложите курицу на сервировочное блюдо и при желании украсьте зеленым луком.

Получается 4 порции, около 200 калорий.