シーフードラザニア(4人前)
シーフード ラザニア (4 人分) は、適度に簡単なディナーです。大さじ4で作ります。低カロリーマーガリン、スティック状ではない、1/2 c。玉ねぎのみじん切り、ニンニクみじん切り1片、大さじ4。小麦粉と2c。スキムミルクを使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。すぐにまとまる簡単な平日の夜の食事。
👨🍳 作り方
ラザニア麺を調理します。
フライパンにマーガリンを熱し、玉ねぎ、にんにくを炒めます。
小麦粉と牛乳を加えて混ぜます。
絶えずかき混ぜながら、とろみがつくまで加熱します。
チーズを加えて火から下ろします。
チーズソースの1/2をほうれん草とパルメザンチーズと混ぜ合わせます。
8インチの正方形の鍋に「パム」をスプレーし、麺、シーフード、ソースを重ねます。
上層にはほうれん草の入っていないソースを使用します。
ナツメグを振りかけます。
型をホイルで覆い、350°で25〜30分間焼きます。 1食あたり約400カロリー。
🍷 完璧なペアリング
これらの一品でお食事を完成させましょう
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