Name: シーフードチャウダー(低脂肪)
Ingredients: 1 1/2 lb. 皮をむいていない中くらいの新鮮なエビ; 1 tsp. オリーブ油; 1 c. 玉ねぎのみじん切り; 1 c. みじん切りセロリ; 1 c. 角切りのピーマン; 3 cloves ニンニク、みじん切り; 1/2 c. 中力粉; 1 1/2 c. 水; 3 c. 皮をむき、角切りにした赤ジャガイモ; 2 (10 1/2 oz.) cans チキンスープを提供する準備ができています; 1 c. さいの目に切ったニンジン; 1/2 tsp. 白胡椒; 2 月桂樹の葉; 2 (12 oz.) cans エバミルク; 2 (8 3/4 oz.) cans クリーム風コーン; 1 tsp. ホットソース; 1 lb. 新鮮なカニ肉、水を切り、フレーク状にしたもの

シーフードチャウダー(低脂肪)

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シーフードチャウダー（低脂肪）は印象的なディナーです。皮をむいていない中型の新鮮なエビ1 1/2ポンド、小さじ1で作ります。オリーブオイル、1c。玉ねぎのみじん切り、1c。みじん切りセロリと1c。角切りにしたピーマンを使ったこのレシピは、本格的で満足のいく味わいをお届けします。食事の準備に最適で、残り物もさらに美味しくなります。