低热量公司砂锅菜
低热量公司砂锅菜是一顿比较简单的晚餐。用 3 c 制成。煮熟的长粒菰米（6 盎司盒装），2 汤匙。低热量人造黄油，3 汤匙。加 1 茶匙。玉米淀粉，1 1/2 c。淡脱脂牛奶和 12 盎司。鸡汤，这个食谱提供了正宗、令人满意的味道。非常适合准备饭菜，剩菜的味道更好。
👨🍳 做法
在锅中，混合玉米淀粉、盐和胡椒。
加入牛奶和肉汤搅拌至光滑。
加入人造黄油和洋葱，不断搅拌。用中火煮沸。
煮沸 1 分钟或直至浓稠。加入鸡肉、青椒、欧芹和米饭。
放入 2 夸脱的砂锅中，喷洒 Pam。
不盖盖子，以 375° 烘烤 30 分钟。
🍷 完美搭配
让这些佳品为您的餐食画龙点睛
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