الحدوق مارينارا

Name: الحدوق مارينارا
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 2 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز; 1/2 بصل أبيض مفروم فرماً ناعماً; 3 cloves الثوم المفروم; 1 (16 ounce) jar صلصة المعكرونة; 1 pound شرائح سمك الحدوق; 1 (14 ounce) can طماطم مطهية، مصفاة; 3/4 cup جبنة موزاريلا مبشورة

⏱️ جاهز في 45 min 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 30 min 👥 4 حصص 👁️ 6 مشاهدة

كانت هذه أفضل وجبة سمك تناولتها والدتي أثناء نشأتي. حتى الأشخاص الذين نعرفهم والذين ليسوا متعصبين للأسماك يحبون هذا الطبق. يمكن تقديمه مع الأرز ولكننا نحبه مع اللينجويني.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 15 min

الطهي 30 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

2 tablespoons زيت الزيتون البكر الممتاز

1/2 بصل أبيض مفروم فرماً ناعماً

3 cloves الثوم المفروم

1 (16 ounce) jar صلصة المعكرونة

1 pound شرائح سمك الحدوق

1 (14 ounce) can طماطم مطهية، مصفاة

3/4 cup جبنة موزاريلا مبشورة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 345

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 14.2g 18%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 885mg 38%

إجمالي الكربوهيدرات 24.1g 9%

الألياف الغذائية 4.2g 15%

إجمالي السكريات 14.2g

البروتين 29.8g 60%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

قم بتغطية الجزء السفلي من طبق الخبز بزيت الزيتون.

يُرش نصف البصل والثوم بالتساوي في طبق الخبز، ويُغطى بنصف صلصة المعكرونة.

ضعي شرائح سمك الحدوق في الطبق، ثم ضعي فوقها الطماطم وما تبقى من البصل والثوم.

غطيها بصلصة المعكرونة المتبقية.

اخبزيها لمدة 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقاً.

ضعي فوقها جبنة الموزاريلا، واستمري في الخبز لمدة 10 دقائق، حتى تذوب الجبنة ويتفتت السمك بسهولة بالشوكة.