Épis de maïs au micro-ondes

Name: Épis de maïs au micro-ondes
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Yield: 4
Ingredients: 4 épis de maïs frais, écaillés; 4 serviettes en papier humidifiées; 1 sac de rangement

⏱️ Prêt en 13 min 🥄 Prép. 5 min 🔥 Cuisson 8 min 👥 4 portions 👁️ 24 vues

L’heure d’été et le maïs sont de saison. Parfois, il fait trop chaud, portez une casserole d’eau à ébullition. Vous manquez de temps ? C’est à ce moment-là que le micro-ondes entre en jeu.

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🔗 Recette adaptée de AllRecipes

#Moins d'une heure #Moins de 30 minutes #Moins de 15 minutes #Déjeuner

📊 En un coup d'œil

Préparation 5 min

Cuisson 8 min

Portions 4

Difficulté Easy

🛒 Ingrédients

4 épis de maïs frais, écaillés

4 serviettes en papier humidifiées

1 sac de rangement

Valeurs Nutritionnelles

Portions par recette 4

Taille de la portion 1 portion

Quantité par portion

Calories 77

% Valeur Quotidienne*

Lipides totaux 1.1g 1%

Acides gras saturés 0g 0%

Acides gras trans 0g

Cholestérol 0mg 0%

Sodium 14mg 1%

Glucides totaux 17.1g 6%

Fibres alimentaires 2.4g 9%

Sucres totaux 2.9g

Protéines 2.9g 6%

Vitamine D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Fer 0mg 0%

Potassium 0mg 0%

* La % Valeur Quotidienne (VQ) indique dans quelle mesure un nutriment contenu dans une portion d'aliment contribue à l'apport quotidien. 2 000 calories par jour est utilisé comme référence générale.

👨‍🍳 Instructions

Enveloppez chaque épi de maïs dans une serviette en papier humide.

Placez le maïs dans un sac de rangement; ne scellez pas le sac.

Placer au four à micro-ondes et cuire à puissance élevée pendant 4 minutes.

Retournez le sac et faites cuire à feu vif pendant 4 minutes supplémentaires.