سلطة كوب

Name: سلطة كوب
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 6 slices لحم خنزير مقدد; 3 بيض; 1 head خس ايسبرغ، مقطع; 3 cups لحم الدجاج المفروم والمطبوخ; 2 طماطم منزوعة البذور ومقطعة; 3/4 cup الجبن الأزرق، مفتت; 1 الأفوكادو - مقشر، منزوع النوى، ومقطع إلى مكعبات; 3 بصل أخضر مفروم; 1 (8 ounce) bottle صلصة سلطة على طريقة الرانش

⏱️ جاهز في 50 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 30 min 👥 6 حصص 👁️ 15 مشاهدة

تحتوي سلطة كوب هذه على بعض المكونات المفضلة لدي: الدجاج والبيض والطماطم والجبن الأزرق والأفوكادو.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#سلطة #أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 30 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

6 slices لحم خنزير مقدد

3 بيض

1 head خس ايسبرغ، مقطع

3 cups لحم الدجاج المفروم والمطبوخ

2 طماطم منزوعة البذور ومقطعة

3/4 cup الجبن الأزرق، مفتت

1 الأفوكادو - مقشر، منزوع النوى، ومقطع إلى مكعبات

3 بصل أخضر مفروم

1 (8 ounce) bottle صلصة سلطة على طريقة الرانش

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 525

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 39.9g 51%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 915mg 40%

إجمالي الكربوهيدرات 10.2g 4%

الألياف الغذائية 4.1g 15%

إجمالي السكريات 5g

البروتين 31.7g 63%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

ضعي البيض في قدر وغطيه بالكامل بالماء البارد.

جلب الماء ليغلي.

يُغطى ويُرفع عن النار ويُترك البيض في الماء الساخن لمدة 10 إلى 12 دقيقة.

يُرفع عن الماء الساخن ويُبرد ويُقشر ويُقطع.

ضعي لحم الخنزير المقدد في مقلاة كبيرة وعميقة.

يُطهى على نار متوسطة عالية حتى يصبح لونه بنيًا متساويًا.

يُصفى ويُفتت ويُترك جانبًا.

يقسم الخس المبشور بين الأطباق الفردية.

قم بتقسيم وترتيب الدجاج والبيض والطماطم والجبن الأزرق ولحم الخنزير المقدد والأفوكادو والبصل الأخضر على التوالي فوق الخس.

رذاذ مع الملابس المفضلة لديك والتمتع بها.