ब्राउन राइस पिज़्ज़ा(लाइट)
ब्राउन राइस पिज़्ज़ा (लाइट) एक मामूली आसान स्वास्थ्यवर्धक व्यंजन है जिसे आप लगभग 2 घंटे 4 मिनट में तैयार कर सकते हैं। सी के साथ बनाया गया। पका हुआ भूरा चावल (नमक या वसा के बिना), सी. (6 ऑउंस) कटा हुआ भाग मलाई रहित दूध मोज़ेरेला चीज़, विभाजित, अंडा, फेंटा हुआ (मैं दूसरी प्रकृति का उपयोग करता हूं),। अजवायन, विभाजित और पाम, यह नुस्खा प्रामाणिक, संतोषजनक स्वाद प्रदान करता है। बनाने में सरल और बोल्ड, संतुष्टिदायक स्वादों से भरपूर।
एक मध्यम कटोरे में चावल, 1/2 कप पनीर और 1/2 चम्मच अजवायन मिलाएं।
अच्छी तरह हिलाओ.
मिश्रण को पाम से लेपित 12 इंच के पिज्जा पैन में समान रूप से दबाएं।
400° पर 25 मिनट तक बेक करें।
एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही को पाम से लपेटें।
गर्म होने तक मध्यम-तेज़ आंच पर रखें।
ब्रोकोली, तोरी, मशरूम और प्याज डालें।
नरम होने तक भूनें।
टमाटर सॉस और बचा हुआ अजवायन मिला लें।
पके हुए क्रस्ट पर समान रूप से फैलाएं।
ऊपर से भुनी हुई सब्जियों का मिश्रण डालें। बचा हुआ 1 कप पनीर छिड़कें।
400° पर 10 मिनट तक बेक करें या जब तक पिज़्ज़ा पूरी तरह गर्म न हो जाए और पनीर पिघल न जाए।
4 सर्विंग्स (प्रत्येक में 255 कैलोरी) प्राप्त होती है।
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