Name: 西兰花鸡肉意大利面砂锅（低脂）
Ingredients: 2 tsp. 克里斯科植物油; 2/3 c. 切碎的洋葱; 2 大瓣大蒜，切碎; 1 lb. 去骨去皮鸡胸肉，切成1英寸的块; 2 cans （每个 14 1/2 盎司）整个西红柿，不沥干并粗略切碎; 1 (8 oz.) can 番茄酱; 1/4 c. 番茄酱; 1 1/4 tsp. 干罗勒叶; 3/4 tsp. 干牛至叶; 1/4 tsp. 盐; 1 (10 oz.) pkg. 冷冻西兰花切块，解冻并沥干; 5 oz. 未煮熟的小通心粉，煮熟（不含盐或脂肪）并沥干; 1/2 c. 磨碎的帕尔马干酪，分开

西兰花鸡肉意大利面砂锅（低脂）

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西兰花鸡肉意大利面砂锅（低脂）是一顿令人印象深刻的晚餐。用 2 茶匙制成。 Crisco 植物油，2/3 c.切碎的洋葱、2 瓣大蒜（切碎）、1 磅去骨、去皮鸡胸肉，切成 1 英寸的块和 2 罐（每罐 14 1/2 盎司）整个西红柿，不沥干并粗略切碎，此食谱提供正宗、令人满意的味道。富含营养成分和美味。