Name: ブロッコリーキャセロール(乳製品不使用、低脂肪)
Ingredients: 1 中くらいのジャガイモ、皮をむき、粗くさいの目切りにする; 1/2 中くらいのニンジン、皮をむいて厚めにスライス; 1/2 中くらいの玉ねぎ、皮をむき、粗くさいの目切りにする; 1 c. 水; 1 tsp. 塩; 16 oz. 冷凍、刻んだブロッコリー; 4 oz. 木綿豆腐を崩して; 1/2 c. 栄養酵母フレーク; 1 tbsp. レモン汁; ニンニク顆粒 ひとつまみ; 1 c. インスタント玄米; 10 oz. きのこをスライスして水気を切る缶; 3/4 c. 水; 1 小さな瓶に刻んだピメント

ブロッコリーキャセロール(乳製品不使用、低脂肪)

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ブロッコリーキャセロール（乳製品不使用、低脂肪）は印象的なディナーです。皮をむいて粗めの角切りにした中くらいのジャガイモ 1 個、皮をむいて粗めの角切りにした中くらいの人参 1/2 個、皮をむいて粗めの角切りにした中くらいの玉ねぎ 1/2 個、1 c で作ります。水と小さじ1。塩を使用したこのレシピは、本格的で満足のいく味を提供します。ご家族でのディナーや特別な日のディナーに最適です。