Бирхер-мюсли (швейцарская овсянка)

Name: Бирхер-мюсли (швейцарская овсянка)
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups овсяные хлопья; 1 зеленое яблоко, нарезанное; 1 cup 2% молока; 1 cup обезжиренный простой йогурт; 1 банан, нарезанный; 1/4 cup изюм; 1 tablespoon измельченные грецкие орехи; 1 tablespoon тертый миндаль; 1 tablespoon коричневый сахар; 1 tablespoon мед; 1 tablespoon апельсиновый сок

⏱️ Готово за 15 min 🥄 Подготовка 15 min 👥 4 порции 👁️ 29 просмотров

Это отличный завтрак, который можно быстро съесть утром. Он отлично сочетается с чашечкой горячего кофе. Кроме того, он очень хорошо хранится, так что вы можете приготовить его в воскресенье вечером и наслаждаться им всю неделю!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Завтрак

📊 Кратко

Подготовка 15 min

Порций 4

Сложность Medium

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 344

% дневной нормы*

Всего жиров 6.2g 8%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 78mg 3%

Всего углеводов 62.8g 23%

Пищевые волокна 6.2g 22%

Всего сахаров 29.3g

Белки 12.3g 25%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте в миске овес, яблоко, молоко, йогурт, банан, изюм, грецкие орехи, миндаль, коричневый сахар, мед и апельсиновый сок. Охладите в холодильнике минимум 1 час, чтобы застыло.