Bircher Muesli (aveia suíça)

Name: Bircher Muesli (aveia suíça)
Prep time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups aveia em flocos; 1 maçã verde, picada; 1 cup 2% leite; 1 cup iogurte natural desnatado; 1 banana picada; 1/4 cup passas; 1 tablespoon nozes picadas; 1 tablespoon amêndoas lascadas; 1 tablespoon açúcar mascavo; 1 tablespoon mel; 1 tablespoon suco de laranja

⏱️ Pronto em 15 min 🥄 Prep 15 min 👥 4 porções 👁️ 29 visualizações

Este é um ótimo café da manhã que você pode tomar rapidamente pela manhã. Vai muito bem com uma xícara de café quente. Também conserva muito bem para que você possa fazer no domingo à noite e aproveitar a semana toda!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 15 min

Porções 4

Dificuldade Medium

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 344

% Valor Diário*

Gordura total 6.2g 8%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 78mg 3%

Carboidratos totais 62.8g 23%

Fibra alimentar 6.2g 22%

Açúcares totais 29.3g

Proteína 12.3g 25%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Misture aveia, maçã, leite, iogurte, banana, passas, nozes, amêndoas, açúcar mascavo, mel e suco de laranja em uma tigela. Leve à geladeira por pelo menos 1 hora para firmar.