Barras de proteína de aveia e banana

Name: Barras de proteína de aveia e banana
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Yield: 25
Ingredients: 2 cups aveia em flocos sem glúten; 1 cup purê de banana; 2/3 cup proteína em pó de baunilha (como Muscletech Whey Protein Plus®); 1/2 cup manteiga de amendoim, ligeiramente derretida; 1/2 cup cranberries secas adoçadas (como Craisins®); 1/2 cup coco em flocos sem açúcar (opcional); 1/2 cup amêndoas cruas picadas; 1/4 cup chá preto doce e picante preparado (como Good Earth® Sweet&Spicy®; 2 tablespoons sementes de chia; 1 1/2 teaspoons canela em pó; 1 teaspoon extrato de baunilha; 1/4 cup coco ou a gosto (opcional)

⏱️ Pronto em 35 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 25 min 👥 25 porções 👁️ 22 visualizações

Barras de Proteínas de Banana e Aveia são um lanche moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 35 minutos. Feito com 2 xícaras de aveia em flocos sem glúten, 1 xícara de purê de banana, ⅔ xícara de proteína em pó de baunilha (como muscletech whey protein plus®), ½ xícara de manteiga de amendoim levemente derretida e ½ xícara de cranberries secas adoçadas (como craisins®), esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Perfeito para jantares em família e ocasiões especiais.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Lanche

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 25 min

Porções 25

Dificuldade Medium

Informação Nutricional

Porções por receita 25

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 139

% Valor Diário*

Gordura total 6.3g 8%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 68mg 3%

Carboidratos totais 11.6g 4%

Fibra alimentar 2.3g 8%

Açúcares totais 4.1g

Proteína 10.5g 21%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Unte uma forma quadrada de 20 cm.

Misture aveia, banana, proteína em pó, manteiga de amendoim, cranberries, 1/2 xícara de coco, amêndoas, chá, sementes de chia, canela e baunilha em uma tigela grande; espalhe na assadeira preparada.

Cubra com 1/4 xícara de coco.

Asse as barras até dourar levemente, 25 a 30 minutos.

Deixe esfriar até endurecer completamente, pelo menos 15 minutos.