Tilápia Assada Balsâmica

Name: Tilápia Assada Balsâmica
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 1 tablespoon azeite; 1 cebola amarela, cortada ao meio e fatiada; 1 pimentão vermelho picado; 2 tablespoons vinagre balsâmico; sal e pimenta a gosto; 2 (8 ounce) fillets filés de tilápia; 2 teaspoons azeite; 1 cup queijo azul esfarelado; 4 cups salada mista de verduras

⏱️ Pronto em 40 min 🥄 Prep 10 min 🔥 Cozimento 30 min 👥 4 porções 👁️ 6 visualizações

Tilápia Assada Balsâmica é um jantar moderadamente fácil que você pode preparar em apenas 40 minutos. Feita com 1 colher de sopa de azeite, 1 cebola amarela cortada ao meio e fatiada, 1 pimentão vermelho picado, 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico e sal e pimenta a gosto, esta receita oferece sabores autênticos e satisfatórios. Um prato reconfortante que aquece a alma.

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Assado #Menos de 1 Hora #Jantar

📊 Resumo

Preparo 10 min

Cozimento 30 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

1 tablespoon azeite

1 cebola amarela, cortada ao meio e fatiada

1 pimentão vermelho picado

2 tablespoons vinagre balsâmico

sal e pimenta a gosto

2 (8 ounce) fillets filés de tilápia

2 teaspoons azeite

1 cup queijo azul esfarelado

4 cups salada mista de verduras

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 329

% Valor Diário*

Gordura total 17.3g 22%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 541mg 24%

Carboidratos totais 10.7g 4%

Fibra alimentar 2.8g 10%

Açúcares totais 5.3g

Proteína 32.3g 65%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 350 graus F (175 graus C).

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto.

Cozinhe a cebola e o pimentão vermelho no azeite até que a cebola esteja macia e dourada e os pimentões levemente macios, cerca de 10 minutos.

Misture o vinagre balsâmico aos vegetais; tempere com sal e pimenta.

Esfregue os filés de tilápia com 2 colheres de chá de azeite e uma pitada de sal e pimenta.

Coloque os filés em uma assadeira pequena e cubra com a mistura de cebola balsâmica.

Polvilhe o peixe uniformemente com queijo azul.

Asse em forno pré-aquecido até que o peixe lasque facilmente.

Sirva sobre salada verde.