رقائق الكوسة في المقلاة الهوائية

Name: رقائق الكوسة في المقلاة الهوائية
Prep time: 10 min
Cook time: 24 min
Yield: 4
Ingredients: 1 cup فتات خبز البانكو; 3/4 cup جبنة بارميزان مبشورة; 1 كوسة متوسطة، مقطعة إلى شرائح رفيعة; 1 بيضة كبيرة مخفوقة; رذاذ الطبخ

⏱️ جاهز في 34 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 24 min 👥 4 حصص 👁️ 53 مشاهدة

رقائق الكوسة المقلية المقرمشة بالجبنة دون الشعور بالذنب للقلي العميق. هذه هي الطريقة المثالية للاستفادة من الكوسة الوفيرة من الحديقة! يقدم مع صلصة المارينارا للتغميس.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#مقلي بالهواء #أقل من ساعة

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 24 min

الحصص 4

الصعوبة Easy

🛒 المكونات

1 cup فتات خبز البانكو

3/4 cup جبنة بارميزان مبشورة

1 كوسة متوسطة، مقطعة إلى شرائح رفيعة

1 بيضة كبيرة مخفوقة

رذاذ الطبخ

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 160

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 6.6g 8%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 384mg 17%

إجمالي الكربوهيدرات 21.1g 8%

الألياف الغذائية 0.5g 2%

إجمالي السكريات 1.1g

البروتين 10.8g 22%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

قم بتسخين المقلاة الهوائية إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) قبل البدء في تحضير الكوسة.

يُمزج جبن البانكو والبارميزان على طبق.

اغمسي شريحة كوسة واحدة في البيض المخفوق ثم في خليط البانكو، واضغطي عليها حتى تتغلف.

ضعي شريحة الكوسة على رف سلكي للخبز وكرري ذلك مع الشرائح المتبقية.

رش شرائح الكوسة بخفة برذاذ الطبخ.

ضعي أكبر عدد ممكن من شرائح الكوسة في سلة المقلاة الهوائية دون تداخلها.

طبخ لمدة 10 دقائق.

اقلب بالملقط.

طهي لمدة دقيقتين أكثر.

أخرجيه من المقلاة الهوائية وكرري ذلك مع شرائح الكوسة المتبقية.