Pacotes de folha de tilápia

Name: Pacotes de folha de tilápia
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: folha de alumínio; 4 (5 onças) de filés de tilápia; 2 colheres de sopa de manteiga sem sal; 2 colheres de chá de endro fresco picado; 1 colher de chá de alho em pó; 1 colher de chá de pimenta preta moída; ½ colher de chá de sal

⏱️ Pronto em 25 min 🥄 Prep 5 min 🔥 Cozimento 20 min 👥 4 porções 👁️ 4 visualizações

Simples e delicioso! O papel alumínio mantém o peixe úmido e o tempero do peixe onde ele pertence!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Jantar

📊 Resumo

Preparo 5 min

Cozimento 20 min

Porções 4

Dificuldade Medium

🛒 Ingredientes

folha de alumínio

4 (5 onças) de filés de tilápia

2 colheres de sopa de manteiga sem sal

2 colheres de chá de endro fresco picado

1 colher de chá de alho em pó

1 colher de chá de pimenta preta moída

½ colher de chá de sal

Informação Nutricional

Porções por receita 4

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 196

% Valor Diário*

Gordura total 7.4g 9%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 354mg 15%

Carboidratos totais 0.9g 0%

Fibra alimentar 0.2g 1%

Açúcares totais 0.2g

Proteína 29.3g 59%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Pré-aqueça o forno a 375 graus F (190 graus C).

Coloque 4 folhas de papel alumínio sobre uma superfície de trabalho.

Coloque 1 filé de tilápia no centro de cada pedaço de papel alumínio e cubra com 1/2 colher de sopa de manteiga.

Polvilhe cada filé com endro, alho em pó, pimenta e sal.

Dobre o papel alumínio por cima e enrole as bordas para criar um pacote selado.

Coloque os pacotes em uma assadeira.

Asse no forno pré-aquecido até que o peixe lasque facilmente com um garfo, cerca de 20 minutos.