Низкоуглеводная курица Санта-Фе в медленноварке

Name: Низкоуглеводная курица Санта-Фе в медленноварке
Prep time: 10 min
Cook time: 600 min
Yield: 8
Ingredients: 1 (15 ounce) can черная фасоль, промытая и осушенная; 1 (14.5 ounce) can обезжиренный куриный бульон; 1 (14.5 ounce) can нарезанные кубиками помидоры с зеленым перцем чили; 1 (8 ounce) bag замороженная кукуруза; 1/4 cup нарезанная свежая кинза; 3 зеленый лук, нарезанный; 1 teaspoon чесночный порошок; 1 teaspoon луковый порошок; 1 teaspoon молотый тмин; 1 teaspoon кайенский перец или по вкусу; соль по вкусу; 1 1/2 pounds половинки куриной грудки без кожи и костей

⏱️ Готово за 10h 10m 🥄 Подготовка 10 min 🔥 Готовка 10h 👥 8 порции 👁️ 18 просмотров

Легкое и чистое питание, с низким содержанием углеводов. Подавайте с рисом или лепешками с любимыми начинками.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Низкоуглеводное #В мультиварке

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Готовка 10h

Порций 8

Сложность Hard

Пищевая ценность

Порций в рецепте 8

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 178

% дневной нормы*

Всего жиров 2.3g 3%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 548mg 24%

Всего углеводов 17.6g 6%

Пищевые волокна 5.2g 19%

Всего сахаров 1.3g

Белки 22.5g 45%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте в мультиварке черную фасоль, куриный бульон, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец чили, кукурузу, кинзу, зеленый лук, чесночный порошок, луковый порошок, тмин, кайенский перец и соль.

Приправьте куриную грудку солью и выложите поверх бобовой смеси.

Готовьте на слабом огне 9,5 часов.

Переложите курицу из мультиварки на разделочную доску; нарежьте на пряди, верните в мультиварку и добавьте в смесь фасоли.

Продолжайте готовить на слабом режиме еще 30 минут.