"Riz" de chou-fleur rôti
Le riz au chou-fleur est un excellent plat faible en calories à avoir dans votre arsenal, surtout si vous mangez faible en glucides. Très faible en glucides, mais c'est un plat si satisfaisant que vous oublierez qu'il est composé d'un légume et non d'une céréale. Il y a deux raisons pour lesquelles j'ai opté pour du chou-fleur rôti au lieu du chou-fleur sauté : 1) plus de saveur et 2) une meilleure texture.
🔗 Recette adaptée de AllRecipes
Préchauffer le four à 450 degrés F (230 degrés C).
Tapisser 3 plaques à pâtisserie de papier d’aluminium et vaporiser légèrement d’enduit à cuisson.
Remplissez un robot culinaire au 1/4 avec des morceaux de chou-fleur.
Pulser 8 à 12 fois jusqu'à ce que le chou-fleur ait la taille d'un grain de riz.
Transférer dans un grand bol.
Répétez avec les morceaux de chou-fleur restants.
Verser un filet d'huile d'avocat sur le « riz » de chou-fleur; remuer jusqu'à ce que ce soit bien réparti.
Étalez 2 1/2 tasses de riz en une couche uniforme sur chaque plaque à pâtisserie tapissée.
Rôtir le riz jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 16 minutes.
Retirer du four, bien mélanger et étaler à nouveau.
Remettre au four et rôtir pendant 6 minutes.
Retirer du four, bien mélanger et étaler à nouveau.
Continuez à rôtir jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes de plus.
Assaisonnez chaque feuille de riz rôti avec 1/4 cuillère à café de sel et placez-la dans un grand récipient.
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