माइक्रोवेव भरवां हरी मिर्च

मध्यम कांच के कटोरे में, ग्राउंड बीफ़ को टुकड़े टुकड़े कर लें; प्याज मिलाएं. 3 1/2 से 4 1/2 मिनट तक तेज़ आंच पर गर्म करें जब तक कि बीफ भूरा न हो जाए, एक बार हिलाएं; नाली।

1 कैन टमाटर सॉस, पानी, 1 बड़ा चम्मच पनीर, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।

गरम करें, ढककर, 2 1/2 से 3 1/2 मिनट तक तेज़ आंच पर रखें। चावल में हिलाओ; ढककर 5 मिनट तक खड़े रहने दें।

इस बीच, मिर्च को लंबाई में आधा काट लें।

बीज निकाल कर धो लें.

प्रत्येक आधे भाग में चम्मच बीफ़-चावल भरना; आयताकार बेकिंग डिश में रखें। ऊपर से बचा हुआ सॉस और पनीर डालें।

मिर्च के नरम होने तक ढककर 10 से 12 मिनट तक तेज़ आंच पर गर्म करें।

परोसने से 5 मिनट पहले ढककर खड़े रहने दें।