„Lite“-Chili

Name: „Lite“-Chili
Ingredients: 24 oz. Pintobohnen, gekocht *; 1 c. Tomatensauce; 1/2 bis 1 c. geschnittene Pilze; 4 c. ganze Tomaten; 12 oz. Putenhackfleisch, gekocht; 1 c. Zwiebel, gehackt; 2 to 4 tbsp. Chilipulver oder mehr nach Geschmack; 1 tsp. Kreuzkümmelpulver; 1/4 tsp. gehackter Knoblauch; 1/4 tsp. schwarzer Pfeffer

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„Lite“ Chili ist ein mäßig einfaches Abendessen. Hergestellt aus 24 oz. Pintobohnen, gekocht *, 1 c. Tomatensauce, 1/2 bis 1 c. geschnittene Pilze, 4 c. ganze Tomaten und 12 oz. Putenhackfleisch, gekocht, dieses Rezept liefert authentische, sättigende Aromen. Ideal für die Bewirtung von Gästen oder einen gemütlichen Abend.

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#Chili #Abendessen

📊 Auf einen Blick

Schwierigkeit Medium

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion (644g)

Menge pro Portion

Kalorien 645

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 12g 15%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 26mg 1%

Kohlenhydrate gesamt 95g 35%

Ballaststoffe 9.8g 35%

Zucker gesamt 7.6g

Eiweiß 20g 40%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 1.7mg 9%

Kalium 496mg 11%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

Werte werden aus den Zutaten geschätzt und können variieren.

👨‍🍳 Zubereitung

Im Topftopf in der im Rezept angegebenen Reihenfolge in den Topf schichten.

2 Stunden auf höchster Stufe kochen.

Weitere 6 Stunden bei schwacher Hitze kochen.

Auf dem Herd/Herd alles 3 bis 5 Stunden köcheln lassen.