Smoothie de Couve e Banana

Name: Smoothie de Couve e Banana
Prep time: 5 min
Yield: 1
Ingredients: 1 banana; 2 cups couve picada; 1/2 cup leite de soja light sem açúcar; 1 tablespoon sementes de linho; 1 teaspoon xarope de bordo

⏱️ Pronto em 5 min 🥄 Prep 5 min 👥 1 porções 👁️ 30 visualizações

Couve rica em nutrientes está escondida neste delicioso smoothie de banana. . . perfeito para aqueles de nós que têm dificuldade em obter a nossa dose diária de vegetais!

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🔗 Receita adaptada de AllRecipes

#Batido #Menos de 1 Hora #Menos de 30 minutos #Menos de 15 minutos #Café da manhã

📊 Resumo

Preparo 5 min

Porções 1

Dificuldade Easy

🛒 Ingredientes

1 banana

2 cups couve picada

1/2 cup leite de soja light sem açúcar

1 tablespoon sementes de linho

1 teaspoon xarope de bordo

Informação Nutricional

Porções por receita 1

Tamanho da porção 1 porção

Quantidade por porção

Calorias 311

% Valor Diário*

Gordura total 7.3g 9%

Gordura saturada 0g 0%

Gordura trans 0g

Colesterol 0mg 0%

Sódio 110mg 5%

Carboidratos totais 56.6g 21%

Fibra alimentar 10.1g 36%

Açúcares totais 21.2g

Proteína 12.2g 24%

Vitamina D 0mcg 0%

Cálcio 0mg 0%

Ferro 0mg 0%

Potássio 0mg 0%

* O % Valor Diário (VD) indica o quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são usadas como referência geral.

👨‍🍳 Modo de preparo

Coloque a banana, a couve, o leite de soja, as sementes de linhaça e o xarope de bordo no liquidificador.

Cubra e bata até ficar homogêneo.

Sirva com gelo.