Name: ألواح الإفطار الغنية بالألياف والبروتين
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Yield: 12
Ingredients: رذاذ الطبخ; ½ 1 كوب شوفان سريع الطبخ; ربع كوب جنين القمح; ربع كوب من بذور الكتان المطحونة; 2 ملاعق كبيرة من مسحوق بروتين القنب بنكهة الفانيليا; 1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة; ½ ملعقة صغيرة ملح; 3 موز; ¼ كوب زبدة الفول السوداني (مثل Jif®); 2 ملعقة كبيرة عسل; 1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا; ربع كوب من زبدة الفول السوداني الطبيعية، أو حسب الرغبة

ألواح الإفطار الغنية بالألياف والبروتين

⏱️ جاهز في 45 min 🥄 تحضير 15 min 🔥 طهي 30 min 👥 12 حصص 👁️ 27 مشاهدة

لقد توصلت إلى هذه الوصفة عندما أخبرني طبيبي أنني بحاجة إلى تناول المزيد من الألياف، وقد سئمت من تناول ألواح البروتين التي يتم شراؤها من المتجر لتناول الإفطار في السيارة بين صالة الألعاب الرياضية والعمل. المكونات مثل جنين القمح وبذور الكتان ومسحوق البروتين وزبدة الفول السوداني والشوفان تجعل هذه طريقة صحية لبدء اليوم!