كيشي السبانخ بدون قشرة

Name: كيشي السبانخ بدون قشرة
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Yield: 6
Ingredients: 1 tablespoon زيت نباتي; 1 بصل مفروم; 1 (10 ounce) package سبانخ مفرومة مجمدة، مذابة ومصفاة; 5 البيض للضرب; 3 cups جبن مونستر المبشور; 1/4 teaspoon ملح; 1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

⏱️ جاهز في 50 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 30 min 👥 6 حصص 👁️ 30 مشاهدة

أقدم هذا في الصيف لتناول الغداء مع جانب من وصلات النقانق ووعاء فواكه طازجة!

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#أقل من ساعة #فطور

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 30 min

الحصص 6

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1 tablespoon زيت نباتي

1 بصل مفروم

1 (10 ounce) package سبانخ مفرومة مجمدة، مذابة ومصفاة

5 البيض للضرب

3 cups جبن مونستر المبشور

1/4 teaspoon ملح

1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 6

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 310

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 23.7g 30%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 546mg 24%

إجمالي الكربوهيدرات 4.8g 2%

الألياف الغذائية 1.6g 6%

إجمالي السكريات 2.1g

البروتين 20.4g 41%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

دهن صينية الفطيرة مقاس 9 بوصة بالقليل من الزيت.

يُسخن الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية.

يُضاف البصل ويُطهى مع التحريك من حين لآخر حتى يصبح البصل طريًا.

أضيفي السبانخ واستمري في الطهي حتى تتبخر الرطوبة الزائدة.

في وعاء كبير، اخلطي البيض والجبن والملح والفلفل.

يضاف خليط السبانخ ويقلب ليمتزج.

مغرفة في قالب الفطيرة المجهزة.

تُخبز في فرن مُسخن مسبقاً حتى ينضج البيض، لمدة 30 دقيقة تقريباً.

اتركها تبرد لمدة 10 دقائق قبل التقديم.