معكرونة ربطة عنق مع البروكلي والثوم والليمون

Name: معكرونة ربطة عنق مع البروكلي والثوم والليمون
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 1/4 cup زيت الزيتون البكر الممتاز; 3 cloves الثوم المفروم; 3 tablespoons عصير الليمون الطازج; 1/2 teaspoon ملح; 1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 1 (8 ounce) package معكرونة فارفالي (ربطة عنق).; 1 head - بروكلي، مقطّع إلى زهيرات; 1/4 cup جبنة بارميزان مبشورة

⏱️ جاهز في 25 min 🥄 تحضير 10 min 🔥 طهي 15 min 👥 4 حصص 👁️ 7 مشاهدة

معكرونة ربطة العنق مع البروكلي والثوم والليمون هي عشاء سهل إلى حد ما يمكنك تحضيره في 25 دقيقة فقط. مصنوعة من ¼ كوب زيت زيتون بكر ممتاز، 3 فصوص ثوم مفروم، 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج، ½ ملعقة صغيرة ملح و ⅛ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون، هذه الوصفة تقدم نكهات أصيلة ومرضية. رائعة للترفيه عن الضيوف أو قضاء ليلة مريحة فيها.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#معكرونة #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة #عشاء

📊 نظرة سريعة

التحضير 10 min

الطهي 15 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

🛒 المكونات

1/4 cup زيت الزيتون البكر الممتاز

3 cloves الثوم المفروم

3 tablespoons عصير الليمون الطازج

1/2 teaspoon ملح

1/8 teaspoon الفلفل الأسود المطحون

1 (8 ounce) package معكرونة فارفالي (ربطة عنق).

1 head - بروكلي، مقطّع إلى زهيرات

1/4 cup جبنة بارميزان مبشورة

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 380

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 17g 22%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 395mg 17%

إجمالي الكربوهيدرات 47.7g 17%

الألياف الغذائية 4g 14%

إجمالي السكريات 3.5g

البروتين 11.7g 23%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

QUERY LENGTH LIMIT EXCEEDED. MAX ALLOWED QUERY : 500 CHARS