الخضار المشوية في المقلاة الهوائية

Name: الخضار المشوية في المقلاة الهوائية
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 1/2 cup كوسة مقطعة; 1/2 cup مكعبات القرع الصيفي; 1/2 cup فطر مقطع إلى مكعبات; 1/2 cup قرنبيط مقطع إلى مكعبات; 1/2 cup الهليون المقطع; 1/2 cup فلفل أحمر حلو مُقطّع إلى مكعبات; 2 teaspoons زيت نباتي; 1/4 teaspoon ملح; 1/4 teaspoon الفلفل الأسود المطحون; 1/4 teaspoon بهارات، أو أكثر حسب الرغبة

⏱️ جاهز في 30 min 🥄 تحضير 20 min 🔥 طهي 10 min 👥 4 حصص 👁️ 74 مشاهدة

مقالي الهواء تسيطر على المطابخ في جميع أنحاء البلاد. إنها في الأساس أفران حرارية صغيرة تقوم بقلي الأطعمة باستخدام القليل من الزيت أو بدونه، ودهون أقل، وسعرات حرارية أقل. يقوم عنصر التسخين والمروحة بغمر الطعام في الهواء الساخن لإنتاج منتج نهائي مقرمش. استخدمي 3 أكواب من الخضار المتنوعة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة. يقدم مع صلصة التغميس المرغوبة.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 تقييم)

⬇️ الانتقال إلى الوصفة

🔗 الوصفة مقتبسة من AllRecipes

#محمّر #مقلي بالهواء #أقل من ساعة #أقل من 30 دقيقة

📊 نظرة سريعة

التحضير 20 min

الطهي 10 min

الحصص 4

الصعوبة Medium

القيمة الغذائية

عدد الحصص في الوصفة 4

حجم الحصة حصة واحدة

الكمية في الحصة

السعرات الحرارية 37

% القيمة اليومية*

إجمالي الدهون 2.4g 3%

الدهون المشبعة 0g 0%

الدهون المتحولة 0g

الكوليسترول 0mg 0%

الصوديوم 152mg 7%

إجمالي الكربوهيدرات 3.4g 1%

الألياف الغذائية 1.3g 5%

إجمالي السكريات 1.8g

البروتين 1.4g 3%

فيتامين د 0mcg 0%

الكالسيوم 0mg 0%

الحديد 0mg 0%

البوتاسيوم 0mg 0%

* تُخبرك النسبة المئوية للقيمة اليومية (DV) عن مقدار مساهمة المغذيات في حصة الطعام في النظام الغذائي اليومي. يُستخدم 2000 سعرة حرارية يوميًا كمرجع عام.

👨‍🍳 طريقة التحضير

سخني المقلاة الهوائية إلى 360 درجة فهرنهايت (180 درجة مئوية).

أضف الخضار والزيت والملح والفلفل والتوابل المرغوبة إلى وعاء.

إرم إلى المعطف. ترتيب في سلة المقلاة.

تُطهى الخضار لمدة 10 دقائق مع التحريك بعد 5 دقائق.