Mingau de legumes refogado do Malawi à noite durante a semana

Monte os ingredientes: legumes, louro, canela, cúrcuma, cebola, farinha, salsa.

Aqueça o óleo em uma panela pesada. Adicione o vegetal e cozinhe até refogar.

Junte os aromas e as especiarias – a espinha dorsal dos sabores do Malawi.

Adicione os ingredientes restantes e cozinhe delicadamente, mexendo de vez em quando, até ficar macio.

Prove e ajuste os temperos; o sabor deve se aprofundar à medida que cozinha.

Prate e sirva com acompanhamentos tradicionais do Malawi, como pão, arroz ou ervas frescas.