Erdbeer-Himbeer-Smoothie

Name: Erdbeer-Himbeer-Smoothie
Prep time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 1 cup geschälte frische Erdbeeren; 1/2 cup gefrorene Himbeeren; 1/2 cup fettarme Milch; 1/2 cup Vanillejoghurt; 1 tablespoon Honig; 1 teaspoon Vanilleextrakt

⏱️ Fertig in 10 min 🥄 Vorbereitung 10 min 👥 1 Portionen 👁️ 27 Aufrufe

Einfacher Smoothie aus gesunden Zutaten. Wählen Sie nach Möglichkeit biologische, pestizidfreie Beeren, probiotischen Joghurt und Honig aus der Region!

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🔗 Rezept adaptiert von AllRecipes

#Smoothie #Unter 1 Stunde #Unter 30 Minuten #Unter 15 Minuten #Frühstück

📊 Auf einen Blick

Vorb. 10 min

Portionen 1

Schwierigkeit Medium

🛒 Zutaten

1 cup geschälte frische Erdbeeren

1/2 cup gefrorene Himbeeren

1/2 cup fettarme Milch

1/2 cup Vanillejoghurt

1 tablespoon Honig

1 teaspoon Vanilleextrakt

Nährwertangaben

Portionen pro Rezept 1

Portionsgröße 1 Portion

Menge pro Portion

Kalorien 318

% Tagesbedarf*

Fett gesamt 4.7g 6%

Gesättigte Fettsäuren 0g 0%

Transfette 0g

Cholesterin 0mg 0%

Natrium 134mg 6%

Kohlenhydrate gesamt 58.6g 21%

Ballaststoffe 7.1g 25%

Zucker gesamt 50.4g

Eiweiß 11.7g 23%

Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 0mg 0%

Eisen 0mg 0%

Kalium 0mg 0%

* Der % Tagesbedarf gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zur täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag dienen als allgemeiner Referenzwert.

👨‍🍳 Zubereitung

Erdbeeren, Himbeeren, Milch, Joghurt, Honig und Vanilleextrakt in einem Mixer glatt rühren.