Полезный смузи из ягод и шпината

Name: Полезный смузи из ягод и шпината
Prep time: 10 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups замороженные ягоды; 1 cup простой йогурт; 1/2 cup апельсиновый сок; 1/4 cup свежий шпинат или по вкусу; 5 клубника

⏱️ Готово за 10 min 🥄 Подготовка 10 min 👥 4 порции 👁️ 29 просмотров

Это простой способ заставить детей есть овощи. Если вы хотите более фруктовый вкус, исключите йогурт.

★ ★ ★ ★ ★ — (0 оценок)

⬇️ Перейти к рецепту

🔗 Рецепт адаптирован из AllRecipes

#Смузи #Менее 1 часа #Менее 30 минут #Менее 15 минут #Напиток

📊 Кратко

Подготовка 10 min

Порций 4

Сложность Easy

🛒 Ингредиенты

2 cups замороженные ягоды

1 cup простой йогурт

1/2 cup апельсиновый сок

1/4 cup свежий шпинат или по вкусу

5 клубника

Пищевая ценность

Порций в рецепте 4

Размер порции 1 порция

Количество на порцию

Калории 88

% дневной нормы*

Всего жиров 1.3g 2%

Насыщенные жиры 0g 0%

Трансжиры 0g

Холестерин 0mg 0%

Натрий 45mg 2%

Всего углеводов 17.3g 6%

Пищевые волокна 2.4g 9%

Всего сахаров 13.2g

Белки 4.1g 8%

Витамин D 0mcg 0%

Кальций 0mg 0%

Железо 0mg 0%

Калий 0mg 0%

* % Дневной нормы (DV) показывает, какую долю от суточной потребности покрывает порция продукта. За основу берётся 2000 ккал в сутки.

👨‍🍳 Приготовление

Смешайте ягоды, йогурт, апельсиновый сок, шпинат и клубнику в блендере до получения однородной массы.

🍷 Идеальные сочетания

Дополните трапезу этими блюдами и напитками

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

💬 Комментарии

💬

Пока нет комментариев. Будьте первым, кто поделится мыслями!

🍷 Идеальные сочетания

🥗 Гарниры

🥂 Напитки

🍽️ Вам также может понравиться

Classic Nepali Braised Mushroom Curry

Classic Gundruk (Nepali)

Classic Dal Bhat (Nepali)

Classic Burkinabe Sautéed Mushroom Fritters

Classic Mongolian Simmered Vegetable Bake

Classic Momo (Nepali)

💬 Комментарии

Оставить комментарий